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泡脚养生知识点,你了解多少?

关键词:   发布时间:2019-09-10 08:00:01


各位家人们晚上好~ 进入三九天后,天气越来越冷,日常保暖成为所有人的首要任务,而泡脚是冬季不少人选择的睡前保暖小方法。下面,小泡就给大家分享一下关于泡脚的一些关键知识点~


一、泡脚水温



1

泡脚的最佳水温在36—43℃,要求热而不烫。

2

静脉曲张患者不能超过38℃,严重36-37℃。

3

严重心脑血管患者,不能超过37℃。

4

一般病症不超过38℃。

5

正常水温40℃,夏天39℃以下即可。


水温过高的话,脚上的血管容易过度扩张,体内血液更多地流向下肢,反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足,对身体不利。

 


二、泡脚时间



泡脚时间早晚最好,泡的时间不能太长,半小时为宜。

01
膀胱有问题的人群宜15:00 - 17:00泡脚

申时有利于泻掉小肠下注的水液及周身的火气,手脚冰凉,尿频的人此时也可以泡脚来温暖自己。

02
有肾虚问题的人群宜17:00-19:00泡脚


这个时段肾经最旺,有利于贮藏一日的脏腑精华。此时泡脚,则会有利于肾虚之人积累肾气。

03
有心脏问题的人群宜19:00-21:00泡脚


心脏不好的人,则是宜此时泡脚。此时属于戌时,是心脏时间,此时泡脚能够舒缓心情,清理心脏周围的病邪,温暖全身,并且促进睡眠。

04
想要保健效果的人群宜21:00-23:00泡脚

此时属于亥时,是准备睡觉的时辰,所以在此时泡脚通百脉,泡完了就应该去准备入睡。


三、泡脚小知识



1

饭后半小时内不宜泡脚,会减少胃部血液的供给,影响消化。

2

泡脚最好用木质桶,能让双脚舒服地平放进去,最好让水一直浸泡到小腿。

3

泡脚的前、中、后应适当补充水分(口服淡盐水或糖水)。

4

泡脚时环境应通风良好,不可蓄意吹风,免受风寒。


5

泡脚时,如给予足部以适当的物理刺激,如按摩、捏脚或搓脚等,养生效果更佳。

6

泡脚后,大脑脏腑都比较兴奋,不能马上睡觉;趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

7

部分泡脚养生者(尤为肥胖者)浴后皮肤出现轻微刺痛或小丘疹均属正常现象。


四、泡脚注意事项


1

婴幼儿不建议泡脚。建议10岁以上的小孩可以泡脚,建议一周2-3次即可。可以增强免疫力,消除疲劳。

2

月经期间的女性朋友不建议泡脚,因为泡脚会促进血液循环,易加大经期出血量。

3

足部皮肤有破损的朋友不建议泡脚,细菌易侵入发生局部感染。

4

严重糖尿病患者建议在家人陪伴下泡脚,因为糖尿病患者对温度等感觉非常不敏感,极容易被烫出水泡。且泡脚时间不宜过长,一般以15分钟为宜,但要注意保持温度不超过37℃。


好了,各位家人们,今天的泡脚养生知识就分享到这里了,总之,泡脚养生、百益而无一害。希望大家经常睡前泡泡脚,暖暖的度过这个寒冬~


愿天下父母好梦

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