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新春将至,您有一份养生日历请查收。 (上)

关键词:   发布时间:2019-09-03 08:00:01

2019的钟声已经敲响,即使寒意依旧逼人,我们的身体状态也应当做好万全的准备,好在你眼前展现出一派春意时能够真实地融入并享受。

俗话讲,一年之际在于春,不论男女老少都该趁年初收下这份养生日历,以便在新一年的每一个阶段更好地关照自己的身体,从而更加快乐地生活。

今天小编为大家准备的是上半年每一个月的养生日历,希望大家收下并记在心里~




1月
 养肾防寒

养生原则:秋冬养阴、养肾防寒。

起居:多散步、慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。

饮食宜忌合理进补可及时补充气血津液,多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。





2月
 阳气生发适当春捂

养生原则:春夏养阳、适当春捂。

起居:“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。

饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。




3月 
晚睡早起食甜养肝

养生原则:春夏养阳、春养肝。

起居:春天万物复苏,晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。

饮食宜忌:多食甜,如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸,如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,春季要注意多食甜,少食酸以养脾。




4月
 调阴阳

养生原则:补肾、调节阴阳。

养生关键:为保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面,须定时定量,防暴饮暴食。

饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。



5月 
关注心脏


养生原则:中医“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏。

精神调养:“立夏”之际,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。

饮食宜忌:宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。




6月 
晚睡早起

养生原则:注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘。

养生关键:晚睡早起以顺应阳气的充盛,利于气血运行。

饮食宜忌:饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品,如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。推荐多吃冬瓜薏米粥,因为冬瓜清热利湿。




1至6月,春夏交替,是一年中最有色彩和活力的时期,大家在享受气候和热闹带来的好心情的同时难免会影响了身体。那么请随身携带这份日历,让看到这篇推文的每一个你都能在享受生活的同时保持健康的状态,越活越年轻!

另外,春节将至,一大家子欢聚一堂,大吃大喝在所难免,因此小编选择在年前寄出这份日历,同时也寄出最美好的祝愿!



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