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没想到,长期跑步竟会带来这么多可怕的“副作用”!

关键词:跑步 慢跑 关节炎 健康   发布时间:2019-07-13 08:00:01
没想到,长期跑步竟会带来这么多可怕的“副作用”!

没跑步之前,跑步老司机告诉咚妞,如果没有坚定的决心,千万别跑步。

因为跑步的“副作用”实在太多,一般人根本扛不住!

没想到,长期跑步竟会带来这么多可怕的“副作用”!

不信邪的自己偏偏要去尝试

结果,爱上跑步之后,越跑越轻松、精神越来越好、朋友只增不减。

下班后,别人吃着火锅喝小酒,你赶紧换上装备迎者寒风奔跑,路人都觉得你就是“吃饱了撑的”。


你以为只会跑步给你带来的影响只是这样吗?

那你就大错特错了!

下面这些“副作用”,你根本受不了!

没想到,长期跑步竟会带来这么多可怕的“副作用”!

1.身体更加紧致有型

长距离跑步是最好的有氧减脂运动,会让腿部更纤细,线条更优美,腹部更平坦,臀型更圆翘。有氧跑步不仅会消耗体内多余的脂肪,还能避免高血脂,也会消耗体内的糖原,使血糖浓度降低,从而缓解高血糖等病症,不需要担心“三高”问题。

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2.关节更加灵活有力

在合理的跑量范围内,坚持正确的跑步姿势,跑步会使关节拥有更持久的耐力。相关数据表明,坚持跑步的人群发生膝盖疼痛的概率为21.1%,以前跑步现在停止不跑的人群的概率为25.3%,而从不跑步的人群其膝盖疼痛的概率为29.6%。

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反而是那些久坐不跑的人年老时更易患上风湿、关节炎等毛病。只要姿势正确,跑量不过度,跑步对关节有益无害。


3.颈椎肩周更加放松

现在很多人工作每天都是坐在电脑前,固定的坐姿会让身体肌肉变得僵硬,各种酸痛伴随而来。只有运动才能把粘连的韧带、软组织一点一点地撕裂开来、把僵化的肌肉慢慢活动开。而跑步就是一个很好的选择,特别是摆臂的时候会松弛到肩部,抬头挺胸的跑姿也对身体有利。

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4.身体免疫力更加强大

免疫力是人体和外界病毒作斗争的保护罩,跑步是加强免疫力的途径之一。通过跑步,可以提高人体的综合素质,为健康加分。在户外跑步,你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素,也就不会这么容易生病了。

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5.有助于骨质密度增加

跑步是对骨骼有一定冲击力的活动,这恰恰有助于增加骨密度。长期进行锻炼,到年老时也能拥有矫健的双腿。相关调查表明,进行慢跑运动的男性体重较轻,慢性健康问题也较少。此外,这些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%;与那些任何运动都不参加的男性相比,骨质密度要高出8%。

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6.心脏会变得更强大

在长期的跑步锻炼中,跑者的心脏得到了充分的锻炼,跑步者的心脏要比普通人的更大、更强壮,因此也有更强大的血液输送能力。

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7.头脑会变得更机智

人在坚持跑步的过程,会增加大脑的血液流动,促进脑部发育,让人越跑越聪明。其实,跑步与记忆改善存在密切关联,跑步还有益于激活大脑灰色物质的增长,有着提高脑力的作用。

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8.人变得越来越勤奋

跑步是一个从懒惰到勤奋的过程,这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯,拖延症也会被治愈。每个坚持跑步一年以上的人,都不会是一个懒惰的人。


9.性格越来越坚强

跑步会让你的品格坚韧性增强,在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好的环境。跑步的人,绝对是一个坚强的人。


10.个人魅力会增加

由于形体的改变,各种激素的分泌会让魅力值大大提升,举手投足都有男身女神的范。即便走在路上,因为跑步而得到的自信也会异于常人。

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11.对自己的要求更高

坚持跑步,本身就是一个律己的行为。而饮食营养和运动的了律己要求更高。你会为此得到更规律的生活,当体型转变的时候,你会更加知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人。


12.精神状态会更好

跑步的人每日都会精力充沛容光焕发。他们变现出来的充沛体力,会让生活发生改变。在一个群体里,跑步的人往往是精神最好的。


13.拥有强大的幸福感

健康是一切幸福的来源,跑步的族群往往更容易理解到这个得真谛。健康的体魄会给你带来生活和工作的幸福感,因为你有更多的精力去享受生活和工作,而不用去担心太多的身体状况。这样的自信会为生活和工作都带来更过积极性的影响。


14.社交圈子更丰富

通过跑步,你的自信、魅力和健康,足以让你拥有很高的吸引力。你也会被动加入更多的正能量的圈子,轻松帮助你找到和你兴趣相投的朋友。通过跑步,你可以发现很多和你志同道合的朋友。

没想到,长期跑步竟会带来这么多可怕的“副作用”!

所以,千万别轻言跑步,因为坚持跑步后,会改变你的人生!并且,随着时间增长,这些“副作用”将越来越明显。但如果有人问咚妞,要不要给跑步加一个期限,那咚妞希望,这个期限是……一万年!你呢~

没想到,长期跑步竟会带来这么多可怕的“副作用”!

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