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美容养生/ 女人逆生长的美容养生方法!

关键词:   发布时间:2019-10-09 08:00:01


美容养生
逆生长


现在越来越多的女性开始关注养生的话题,女性朋友们在忙于工作的同时还要兼顾家庭,女性健康受到了很大的考验!


你们知道,女性养生应该从哪些方面入手吗?其实最简单的就是从饮食开始了,一起往下看!




1
常喝温柠檬水








每天早上起床后,喝一大杯温柠檬水。除了补充水分,柠檬水能启动身体的净化过程。


它能溶解多余的脂肪,清除体内各种器官的废物和毒素,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,清洁并修复整个消化吸收系统,增强消化能力,调整吸收平衡。




2
捻压“虎口”,排便顺畅






“虎口”,指手背大拇指和食指之间的部位,其正中间有合谷穴。


如厕时,可以将两侧“虎口”交叉,用大拇指稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压,每侧30次并左右反复交替。因为捻压的是手阳明大肠经的路线,坚持这个习惯,有助于排便通畅。




3
光脚走路,延缓衰老




中医认为,在人体的十二经络中,足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。


光脚走路,可通过经络传入大脑,协调系统器官功能,起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用,有益于机体排毒。





4
按摩淋巴





淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能,容易产生毒素积聚体内与水肿问题。


睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪,让你睡醒后发现浮肿不再,身型也会显得轻盈些。


如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上,因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。




5
多饮水






保持大便通畅。清晨起床后,至少要喝200毫升水。多活动活动,能起到清刷胃肠的作用,使得大小便排出,清除毒素。


以天然食品取代精加工食物,新鲜水果是强力净化食物,菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外,多吃富含纤维的食物,比如糙米、蔬菜、水果等,都能增加肠道蠕动,减少便秘的发生。




6
洗脸排毒法





早晨起来,先用温水洗脸,再用冷水冲30秒,再用温水洗,再用冷水冲,如此冷热交替,可以促进血液循环。


这样做,能促进面部血管和皮肤收缩,是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。




7
女人哭吧不是罪





眼睛对于女人,尤其是爱哭的女人,眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。


医学专家证实,流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人,不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱,来让你的泪腺运动一次。




8
通过出汗来排毒




在健身房,一段时间的有氧运动会让你出汗,这不仅能达到减肥的目的,也能帮助你的身体排出毒素。


如果健身房有桑拿,那是再好不过的了。锻炼完身体后,蒸一会桑拿会让你出汗、排毒,并且净化你的心灵。




9
泡脚出汗,能排毒




利用中药泡脚,或者利用花泡脚已经成为健康养生的有效方法之一。


泡脚出汗有效排毒,需要注意的是,泡脚水要没过脚背,选高些的木桶,使热水的温度放松脚部及小腿。


泡脚水温不宜过热或过凉,一般在38℃~43℃为宜。可先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右,即可保持水温。足浴时,水要淹过踝部,且要时常搓动。




10
充足睡眠排毒




有很多人喜欢熬夜,这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点,是胆肝肺排毒的时间。而这些排毒的器官,是需要在安静睡眠状态下才工作的。


长期做“夜猫子”,不仅会影响第二天的精神状况,而且还会引起分泌系统功能紊乱。各种毒素无法排出,从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。


因此,睡眠质量很重要。保证充足的睡眠,让肝胆肺得到充分休息,从而排出毒素。



11
伸几个懒腰





在睡前可以伸几个懒腰,对减轻一天疲劳是绝对有好处的。


伸个懒腰,还可以让腰部得到活动,并保持脊柱正确位置。保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身有作用。




12
每周吃一天全素食



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